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随机提示音

神经重放 · 变比率强化 · 元认知触发

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💡 使用建议

  • • 听到提示音时，问自己："我刚才在专注什么？"
  • • 随机间隔比固定时间更有效（变比率强化）
  • • 适合：编程、写作、阅读等长时间专注任务